Course adulte
Séances piste
Séance du vendredi 24 septembre 2021
stade André Lavie 18h30 20' d'échauffement + 2 x 3000m à 85% VMA Récup 2' + Récupération 10' Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits : ...
Séance du mercredi 22 septembre 2021
stade André Lavie 18h30 20' d'échauffement +2 x 10 x 200m - Récup 30"- Récup 1'30 entre les 2 séries +Récupération finale 10'+ Gainage Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette...
Séance du mercredi 15 septembre 2021
stade André Lavie 18h30 20' d'échauffement +6 x 800 m - Récup 1'30 + Récupération 10' + gainage Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits : ...
Séances hors stade
Séance du vendredi 17 septembre 2021
RDV stade André Lavie à 18h30 20' d'échauffement + Séance fartlek ( au bois de pau) + Récupération 10' Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits :...
Sortie du dimanche 29 aout 2021
C'est parti pour les reconnaissances des nouvelles étapes du tour du béarn. Reconnaissance étape 8 - Bénéjacq / Pontacq 14.5 kms - 337 D+, mixte chemin route. Pour les palois rdv parking de la pharmacie d'idron en face du lidl à 08H25. ou 08h55 Pontacq parking...
Séance du vendredi 27 aout 2021
RDV stade André Lavie à 18h30, 1h de footing (vers le bois de pau) dont 4*1.5km à 85% VMA Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits : Liste...
Plans d’entraînement
Plan d’entrainement » Tour Du Béarn » 2021
Bonjour les aigles, C'est parti pour l'objectif de l'année 2021 Le TOUR DU BEARN. (2 et 3 octobre) Pour y arriver, vous trouverez ci joint notre plan d'entrainement. Les entrainements pistes (mercredi/vendredi) et la séance du dimanche se baseront sur ce...
plan d’entraînement « montée de l’Aubisque »
Bonjour les aigles, L'Ekiden étant terminé et les courses reprenant leur droit, il est temps de se remobiliser sportivement et de vous proposer notre 2ème objectif commun "la montée de l'Aubisque". (22 aout 2021) Pour y arriver, vous trouverez ci joint notre plan...
Préparation Courir un « peu » 2021
Le club vous propose un challenge interne, pour vous permettre de concrétiser vos entrainements sur une compétition. Ce challenge a été baptisé "courir un peu 2021" et aura lieu le 7 février 2021 le format précis est encore à finaliser mais ce fera sur une distance...
Conseils running
Protocole d’échauffement d’avant compétition
Voici un protocole d'échauffement, permettant de partir de suite sur le bon rythme en étant à l'aise en compétition. L'échauffement dure à peu près 25 minutes. Donc commencer environ 30 minutes avant le départ Courir à allure très tranquille ( en dessous...
Calcul temps fractionnés / VMA
Le calculateur de temps de fractionnés et de passage en fonction de la VMA a été repris sur la page entraînements. Cela permettra à chacun de connaitre ses temps personnels pour la piste