Course adulte
Séances piste
Samedi 23 Janvier – Séance VMA
Séance VMA 2*10*200m à 100% de VMA Pour ceux qui ont fait une sénace de VMA dans la semaine Allure 10km 3* 2000m Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits...
Vendredi 15 Janvier footing
Footing 45' + 10' de gainage Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits : Liste des inscrits
Vendredi 15 Janvier Séance Allure 10km
Séance pour coureuse et coureur à plus de 4 séances / semaine Courir 4 * 1500 à allure 10km récupération 2' Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits...
Séances hors stade
Sortie Dimanche 24 Janvier 2021
9h15 au Lac de Serres Castet ou 9h sur le parking de Lidl (av Jean Mermoz) pour co-voit Sortie de 15km (moins si vous voulez) terrain souple et un peu de boue. Prévoir vieilles baskets qui accrochent. Sortie d'environ 15km environ 1h30, allure modéré (10/11km/h) si du...
Sortie mercredi 19 janvier 2021
Suite au couvre-feu de 18h, nouveau rdv proposé à Serres-Castet le midi. Sortie d'environ 01h dont 10 x 200 en côte Tous niveaux. RDV Serres-Castet, parking du chemin de devezes Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le...
Sortie lundi 18 janvier 2021
Suite au couvre-feu de 18h, nouveau rdv proposé à Serres-Castet le midi. Sortie d'environ 01h en aisance respiratoire, le parcours sera adapté en fonction des contraintes de chacun. Tous niveaux. RDV Serres-Castet, parking du chemin de devezes Pour vous...
Plans d’entraînement
Préparation Courir un “peu” 2021
Le club vous propose un challenge interne, pour vous permettre de concrétiser vos entrainements sur une compétition. Ce challenge a été baptisé "courir un peu 2021" et aura lieu le 7 février 2021 le format précis est encore à finaliser mais ce fera sur une distance...
Conseils running
Protocole d’échauffement d’avant compétition
Voici un protocole d'échauffement, permettant de partir de suite sur le bon rythme en étant à l'aise en compétition. L'échauffement dure à peu près 25 minutes. Donc commencer environ 30 minutes avant le départ Courir à allure très tranquille ( en dessous...
Calcul temps fractionnés / VMA
Le calculateur de temps de fractionnés et de passage en fonction de la VMA a été repris sur la page entraînements. Cela permettra à chacun de connaitre ses temps personnels pour la piste