Course adulte
Séances piste
Séance du samedi 17 avril à 10h
Selon le niveau: séance de 1 200m 20m' Echauff. + 1 200m x4 recup 3m' (ou x3) + 15 minutes de récup Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits :...
Séance Mardi 13 avril à 17h30
Séance VMA Selon le niveau: - 400m*6 (x 2)(recup - de 30') ou 400m*5 (x 2)(recup - 45'), vous aurez le tableau pour voir vos allures. Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette...
Séance adulte Samedi 10 avril de 11h à 12h
Séance de 1000m x5 Echauf 20' + cœur de séance + Récup 10m' Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits : Liste des inscrits ...
Séances hors stade
Sortie dimanche 18 avril 2021
Sortie d'environ 14-15kms, type trail. (possibilité de raccourcir à 10-12) Tous niveaux. RDV Bizanos, parking du château de Franqueville. Départ 09h15 Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la...
Sortie dimanche 11 avril 2021
sortie d'environ 14km Tous niveaux. RDV Billère Mairie de Billere parking cabinet d’avocats Départ 09h15 Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits :...
Sortie dimanche 4 avril 2021 RDV 9h15
Rendez-vous Dimanche 04 avril départ à 9h15, Rendez-vous sur la parking près du restaurant au bord de l'eau. Sortie d'environ 12km environ 1h30, allure modéré (10/11km/h). Terrain mixte, vers les coteaux de Jurançon Par groupe de 6 personnes en respectant les...
Plans d’entraînement
Préparation Courir un “peu” 2021
Le club vous propose un challenge interne, pour vous permettre de concrétiser vos entrainements sur une compétition. Ce challenge a été baptisé "courir un peu 2021" et aura lieu le 7 février 2021 le format précis est encore à finaliser mais ce fera sur une distance...
Conseils running
Protocole d’échauffement d’avant compétition
Voici un protocole d'échauffement, permettant de partir de suite sur le bon rythme en étant à l'aise en compétition. L'échauffement dure à peu près 25 minutes. Donc commencer environ 30 minutes avant le départ Courir à allure très tranquille ( en dessous...
Calcul temps fractionnés / VMA
Le calculateur de temps de fractionnés et de passage en fonction de la VMA a été repris sur la page entraînements. Cela permettra à chacun de connaitre ses temps personnels pour la piste