Séance mercredi 28 juillet 2021

Séance mercredi 28 juillet 2021

Séance du mercredi 28 juillet 2021

stade André Lavie 18h30

Séance de fractionné

Echauffement 20′

10 x 200 m x 2 séries Récup 30″

Récup:2’30 entre les 2 séries

Récupération finale 10′

+ 10′ de gainage

 

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Sortie dimanche 25 juillet 2021

Sortie dimanche 25 juillet 2021

Sortie dimanche 25 juillet

 

Au programme prépa « Aubisque », venez défier le col d’Aubisque

 RDV Jurançon parking des randonneurs: 07h45

Nous aurons besoin de minimum 2 voitures.

Pensez à prendre, votre ravitaillement et un change.

Montée de l’Aubisque en reconnaissance (depuis Eaux-Bonnes).
Avec des changements de rythmes
Récup en descente jusqu’à Gourette

 

 

 

 

 

 

 

 

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RDV
PARCOURS
Séance mercredi 28 juillet 2021

Séance du vendredi 23 juillet 2021

Séance du vendredi 23 juillet 2021

stade André Lavie 18h30

Séance de fractionné long:

Echauffement 20′
6 x 1000m – Récup 2′
Récupération finale 10′

 

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Séance mercredi 28 juillet 2021

Séance du mercredi 21 juillet 2021

Séance du mercredi 21 juillet 2021

stade André Lavie 18h30

Séance de fractionné:

Echauffement 20′

12 x 400 m – Récup 45″


Récupération finale 10′ + 10′ de gainage

 

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Sortie dimanche 18 juillet 2021

Sortie dimanche 18 juillet 09h15

Sortie d’environ 17kms.

5 côtes environ, 350 md+.

RDV: Serres-Castet au parking du parc Liben (c’est juste après la piscine)

Départ 09h15

 

 

 

 

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