Séance du mercredi 06 avril 2022

Séance du mercredi 06 avril 2022

Séance du mercredi 06 avril 2022

entrainement – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

150/200/300m x 7
R=50/100/100

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Sortie Dimanche 3 avril

Sortie Dimanche 3 avril

Sortie longue proposée par Thomas

Rendez-vous Dimanche 03 avril 9h30,

Rendez-vous sur la parking près du restaurant au bord de l’eau.

Sortie d’environ 16km environ 1h30, allure modéré.

On termine la sortie par 4*200m pour ceux qui prépare le 10km de Lacq

 

 

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Lieu du rendez-vous

Parcours

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Séance du mercredi 06 avril 2022

Séance du mercredi 30 mars 2022

Séance du mercredi 30 mars 2022

entrainement – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

200m/400m x 7
R=35″ et 45″

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Séance du mercredi 09 mars 2022

Séance du mercredi 09 mars 2022

Séance du mercredi 09 mars 2022

entrainement – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

4*1200 

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Séance du mercredi 02 mars 2022

Séance du mercredi 02 mars 2022

entrainement – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

2*10*30 »/30 » 

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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