Séance du mercredi 20 avril 2022

Séance du mercredi 20 avril 2022

Séance du mercredi 20 avril 2022

entrainement – stade André Lavie 18h30

Échauffement 20′
7 x 300 m x 2 séries
2’30 entre les 2 séries
Récup finale 10′
Et 10″ de gainage

 

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Séance Vendredi 15 avril

Séance Vendredi 15 avril

Préparation 10km de Lacq

Echauffement 20′ + gammes

3 fois 2000m à allure du 10km récup 1’30

retour au calme 10′

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Dimanche 17 avril

Sortie longue proposée par Thomas

Rendez-vous Dimanche 17 avril 2022 à 9h30

lieu de rendez-vous : Parking du Rond point des Droits de l’Homme à Berlanne (route de Morlaas, rond point juste après le pont sur l’autoroute. Pour ceux qui veulent 9h15 au zénith pour covoiturage) merci de le préciser sur le site des Aigles en vous inscrivant à la sortie.
Parcours d’environ 15km ALLURE COOL avec cotes.

 

 

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Lieu du rendez-vous

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Sortie Dimanche 10 avril

Sortie longue proposée par Thomas

Rendez-vous Dimanche 10 avril 9h30

Dans le cadre de la préparation proposée par Mario pour le 10 km de Lacq,

sortie cool avec quelques cotes pour environ un 15 km.

RDV à 9h30 au parking du « rond point des randonneurs » (rond point sortie de Pau pour aller vers Gan).

 

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