Sortie du dimanche 14 novembre 2021

par gwadarun | 13 Nov, 2021 | Séances hors stade

Sortie dimanche 14 novembre 2021

Sortie d’environ 01h15

tous niveaux, travail d’allure

Rdv 09h30

place de verdun devant le centre d’analyse médicale

Au retour nous en profiterons pour boire un verre en encourageant les aiglettes sur la féminine.

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Lieu du rendez-vous

Parcours

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Séance mercredi 10 novembre 2021

par gwadarun | 9 Nov, 2021 | Séances pistes

Séance mercredi 10 novembre 2021 – stade andré lavie 18h30

20′ échauffement

+

3X1000 + 2X1200

+

10′ récup

+

10′ gainage

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Séance mercredi 03 novembre 2021

par gwadarun | 2 Nov, 2021 | Séances pistes

Séance du mercredi 03 novembre 2021

stade André Lavie 18h30

échauffement 20′

+

7x (150-200-300)

+

10′ récup

+

10′ gainage

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Séance mercredi 27 octobre 2021

par gwadarun | 25 Oct, 2021 | Séances pistes

Séance du mercredi 27 octobre 2021

stade André Lavie 18h30

échauffement 20′

+

10 X 500m – récup 1′

+

10′ récup

+

10′ gainage

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