Séance Piste du Samedi 3 Avril à 10h

Séance Piste du Samedi 3 Avril à 10h

par | 31 Mar, 2021 | Séances pistes

Séance Samedi à 10h

Séance VMA sous 2 formes: Soit idem mardi (des 200m) ou séance plus longue (des 800m)

Echauf 20′ + Gammes + corps de séance (25 minutes) + 15′ recup et 15′ gainage.

*Séance 200m*10 x2 (recup 20′) ou 200m*8 x2 (recup 25′) vous aurez le tableau

*ou* Séance 800*6 (recup 50′ à 1 minute)

 

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Séance Piste du Samedi 3 Avril à 10h

Séance Piste Mardi 30 Mars de 17h30 à 18h30

par | 28 Mar, 2021 | Séances pistes

On reprend les séances en semaine! Le mardi soir

 Séance VMA

Selon le niveau: – 200m*10 x 2(recup – de 30′) ou 200m*8 x 2(recup 30′), vous aurez le tableau pour voir vos allures. 

 

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Séance Piste du Samedi 3 Avril à 10h

Séance piste du samedi 20 Février à 10h

par | 19 Fév, 2021 | Séances pistes

Pour ceux qui ne feront pas le Meeting de l'après-midi

Séance VMA

Selon le niveau 8 ou 10* 500M

 

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Samedi 31 Janvier – Séance allure 10 km

Samedi 31 Janvier – Séance allure 10 km

par | 27 Jan, 2021 | Séances pistes

Échauffement 20′
2 x 3000 à allure voulu sur le 10km

Récup finale 10′

+ 10′ de gainage

 

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