On poursuit toujours le plan d’entrainement des 10 km (mais valable pour tous les training classique), ce mercredi: 20′ de footing + fractionné en 10x400m (R=30′) + Récup finale 10′ de retour au calme et 10′ de PPG/gainage.
RDV 18h30 (Départ 18h35), de la piste, pour une sortie d’environ 1h. Vu l’humidité, nous partirons de la piste vers le Bois de Pau et sur l’allée centrale. Retour 19h30 environ.
Début du plan d’entrainement du 10 km de Lacq, qui aura lieu dans 6 semaines.
20 minutes d’échauffement, 10x200m (2 séries), récup 30′ + 2m’ entre 2 series, 10′ de récup à la fin et 10′ de gainage
Nombre d’inscrits : 4
Liste des inscrits
Anne Goetz
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