Séance du mercredi 22 septembre 2021

Séance du mercredi 22 septembre 2021

Séance du mercredi 22 septembre 2021

stade André Lavie 18h30

20′ d’échauffement

+
2 x 10 x 200m – Récup 30″-   

Récup 1’30 entre les 2 séries

+
Récupération finale 10′
+

Gainage

 

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Séance du vendredi 17 septembre 2021

Séance du vendredi 17 septembre 2021

Séance du vendredi 17 septembre 2021

RDV  stade André Lavie à 18h30

20′ d’échauffement

+

Séance fartlek  ( au bois de pau)

+

Récupération 10′

 

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Séance du mercredi 22 septembre 2021

Séance du mercredi 15 septembre 2021

Séance du mercredi 15 septembre 2021

stade André Lavie 18h30

20′ d’échauffement

+
6 x 800 m – Récup 1’30

+

Récupération 10′

+

gainage

 

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Séance du mercredi 22 septembre 2021

Séance du vendredi 10 septembre 2021

Séance du vendredi 10 septembre 2021

stade André Lavie 18h30

20′ d’échauffement

+

3 x 2000m à 85% VMA – Récup 2′

+

Récupération 10′

+

Gainage

 

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Séance du mercredi 22 septembre 2021

Séance du mercredi 08 septembre 2021

Séance du mercredi 08 septembre 2021

stade André Lavie 18h30

20′ d’échauffement

+
10 x 400m – Récup 100 m

+

Récupération 10′

+

Gainage

 

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