Séance Vendredi 8 Janvier

Séance Vendredi 8 Janvier

par | 7 Jan, 2021 | Séances pistes

Séance du Mercredi 25 novembre

Footing allure tranquille 1h

Vétements clairs et frontal si possible.

 

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Séance allure 10km Vendredi 8 février

Séance allure 10km Vendredi 8 février

par | 7 Jan, 2021 | Séances pistes

Préparation 10km 7 février 2020 : Allure 10km

Pour coureurs qui s’entrainent au moins 4 fois/semaine

6 * 1000m à allure 10km ou 88% VMA récup entre 1’30 et 2′ suivant allure.

 

 

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Séance allure 10km Vendredi 8 février

Mercredi 6 Janvier : Test Vameval

par | 2 Jan, 2021 | Séances pistes

Séance du Mercredi 5 Janvier

Test VAMEVAL

Evaluation de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie). 

 

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Sortie dimanche 03 janvier 2021

Sortie dimanche 03 janvier 2021

par | 31 Déc, 2020 | Séances hors stade

Sortie dimanche 03 janvier 09h15

Sortie d’environ 15kms. travail d’allure 4*5minutes.

Tous niveaux.

RDV Pau, parking du stade d’eaux vives 

Départ 09h15

Prévoir bonnet, moufles et écharpe 🙂

 

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