Séance du mercredi 22 décembre 2021

Séance du mercredi 22 décembre 2021

Séance du mercredi 22 décembre 2021

stade André Lavie 18h30

échauffement 20′

+

5 à 6 X 1000m – R=1’30 

+

10′ récup

+

10′ gainage

 

 

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Séance du mercredi 22 décembre 2021

Séance du mercredi 15 décembre 2021

Séance du mercredi 15 décembre 2021

stade André Lavie 18h30

20′ d’échauffement

+

2*12*200m r’30 – R2’30

+

Récupération 10′

+

Gainage 

 

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Sortie du dimanche 12 décembre 2021

Sortie du dimanche 12 décembre 2021

Sortie dimanche 12 décembre 09h30

boucle d’environ 15 kms vallonnée.

Travail d’allure, tous niveaux.

RDV PAU, parking du bois de pau.

Départ 09h30

 

 

 

 

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