Séance Mercredi 23 décembre 18h15

Séance Mercredi 23 décembre 18h15

par | 21 Déc, 2020 | Séances pistes

Séance VMA 12*400m

A effectuer à 95% de sa VMA 

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Préparation Courir un « peu » 2021

par | 21 Déc, 2020 | Plans d'entrainements

Le club vous propose un challenge interne, pour vous permettre de concrétiser vos entrainements sur une compétition.

Ce challenge a été baptisé « courir un peu 2021 » et aura lieu le 7 février 2021 le format précis est encore à finaliser mais ce fera sur une distance d’environ 10km. Pour préparer cela les entraineurs, on établit 2 plans d’entrainement ( 4 séances et 3 séances par semaine) qui vont rythmer notre préparation.

4 séances par semaine

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3 séances par semaine

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Séance Mercredi 23 décembre 18h15

Séance Vendredi 18 décembre

par | 17 Déc, 2020 | Séances pistes

Séance du Vendredi 18 décembre

Séance PPS + Vitesse de course.

Echauffement

Exercices de PPS

Vitesse de course

Récup

 

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Séance Mercredi 23 décembre 18h15

Séance du Mercredi 16 décembre

par | 14 Déc, 2020 | Séances pistes

Séance du Mercredi 16 décembre

Séance VMA courte

2* 8 * 300m

 

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