Séance du mercredi 02 février 2022

Séance du mercredi 02 février 2022

Séance du mercredi 02 février 2022

rdv stade André Lavie 18h30

Reco « courir à pau » 10km, pensez à etre visible, lampe frontale, bande réfléchissante, etc…

Echauffement + 5 LD

+

10*40′ – r=40′

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Sortie Dimanche 23 Janvier

Sortie proposée par Thomas

Rendez-vous Dimanche 23 Janvier à 9h30,

Rendez-vous sur la parking du bois de Pau.

Sortie d’environ 13km, avec travail de l’allure 10km 4 fois 6′

Terrain mixte

 

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Lieu du rendez-vous

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Sortie Longue Dimanche 16 Janvier 2022

Sortie Longue Dimanche 16 Janvier 2022

Sortie longue proposée par Marius

Rendez-vous Dimanche 16 Janvier à 9h00,

Rendez-vous sur la parking près du restaurant au bord de l’eau à Billère.

Sortie d’environ 16km environ 1h30, allure modéré (10/11km/h).

Terrain mixte

 

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Lieu du rendez-vous

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Sortie du dimanche 16 janvier 2022

Sortie du dimanche 16 janvier 2022

Sortie Dimanche 16 janvier 09h30

Au menu: une boucle de 10 kms + une boucle de 5kms pour les plus motivés

Tous niveaux, travail d’allure sur 10kms

RDV au parking du stade d’eaux vives

Départ 09h30

 

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RDV
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