Séance du mercredi 09 février 2022

Séance du mercredi 09 février 2022

Séance du mercredi 09 février 2022

entrainement – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

10*500 

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Séance du mercredi 02 février 2022

Séance du mercredi 02 février 2022

Séance du mercredi 02 février 2022

rdv stade André Lavie 18h30

Reco « courir à pau » 10km, pensez à etre visible, lampe frontale, bande réfléchissante, etc…

Echauffement + 5 LD

+

10*40′ – r=40′

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Séance du mercredi 09 février 2022

Séance du mercredi 19 janvier 2022

Séance du mercredi 19 janvier 2022

entrainements – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

7x(150x200x300)

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Sortie du dimanche 16 janvier 2022

Sortie du dimanche 16 janvier 2022

Sortie Dimanche 16 janvier 09h30

Au menu: une boucle de 10 kms + une boucle de 5kms pour les plus motivés

Tous niveaux, travail d’allure sur 10kms

RDV au parking du stade d’eaux vives

Départ 09h30

 

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RDV
PARCOURS

Séance du vendredi 14 janvier 2022

Séance du vendredi 14 janvier 2022

 

entrainement – stade André Lavie 18h30

Sortie hors stade d’environ 1h + 2*1000 allure VMA.

 

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