Séance de PPS Vendredi 4 Décembre

par gwadarun | 30 Nov, 2020 | Séances pistes

Footing d’échauffement allure lente environ 20′

Séance de remise en forme avec PPS (Préparation Physique Spécifique) 20′

Gainage 10′

Footing pour finir

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Séance du Mercredi 2 décembre 2020

par gwadarun | 30 Nov, 2020 | Séances pistes

Séance VMA sous forme de pyramide à faire en mode reprise « déconfinement ».

400 600 800 600 400 400 600 800

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Modèle entrainement

par gwadarun | 23 Nov, 2020 | archive

Séance du Mercredi 25 novembre

Séance VMA sous forme de pyramide

400 600 800 600 400 400 600 800

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Modèle sortie commune 1

par gwadarun | 22 Nov, 2020 | Séances hors stade

Sortie longue proposée par Marius

Rendez-vous Dimanche 22 novembre à 9h00,

Rendez-vous sur la parking près du restaurant au bord de l’eau.

Sortie d’environ 16km environ 1h30, allure modéré (10/11km/h).

Terrain mixte

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Lieu du rendez-vous

Parcours

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