Séance Vendredi 8 Janvier

Séance Vendredi 8 Janvier

par | 7 Jan, 2021 | Séances pistes

Séance du Mercredi 25 novembre

Footing allure tranquille 1h

Vétements clairs et frontal si possible.

 

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Séance allure 10km Vendredi 8 février

Séance allure 10km Vendredi 8 février

par | 7 Jan, 2021 | Séances pistes

Préparation 10km 7 février 2020 : Allure 10km

Pour coureurs qui s’entrainent au moins 4 fois/semaine

6 * 1000m à allure 10km ou 88% VMA récup entre 1’30 et 2′ suivant allure.

 

 

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Séance allure 10km Vendredi 8 février

Mercredi 6 Janvier : Test Vameval

par | 2 Jan, 2021 | Séances pistes

Séance du Mercredi 5 Janvier

Test VAMEVAL

Evaluation de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie). 

 

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Séance du 30 décembre 2020 : 8*200m en côte

Séance du 30 décembre 2020 : 8*200m en côte

par | 28 Déc, 2020 | Séances hors stade, Séances pistes

Séance de travail en côte

Rendez-vous à 18h15 sur le parking du collège du Bois d’amour à Billère

Echauffement 30′

8 fois 200m en côte

10′ de récupération

 

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Lieu du rendez-vous

Parcours

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