Séance du mercredi 08 décembre 2021

Séance du mercredi 08 décembre 2021

Séance du mercredi 08 décembre 2021

stade André Lavie 18h30

20′ d’échauffement

+
400-600-800-800-600-400-400-600-800

+

Récupération 10′

+

Gainage

 

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Séance du mercredi 08 décembre 2021

Séance du mercredi 01 décembre 2021

Séance du mercredi 01 décembre 2021

stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

2 X 8 X 300M – récup 100m – R=2’30 entre les 2 séries

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Séance du mercredi 08 décembre 2021

Séance du mercredi 24 novembre 2021

Séance du mercredi 24 novembre 2021

stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+
4*1200

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

 

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Séance du mercredi 08 décembre 2021

Séance du mercredi 17 novembre 2021

Séance du mercredi 17 novembre 2021

stade André Lavie 18h30

échauffement 20′

+

séance 30/30

+

10′ récup

+

10′ gainage

 

 

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