Séance du vendredi 10 septembre 2021

Séance du vendredi 10 septembre 2021

Séance du vendredi 10 septembre 2021

stade André Lavie 18h30

20′ d’échauffement

+

3 x 2000m à 85% VMA – Récup 2′

+

Récupération 10′

+

Gainage

 

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Séance du vendredi 10 septembre 2021

Séance du mercredi 08 septembre 2021

Séance du mercredi 08 septembre 2021

stade André Lavie 18h30

20′ d’échauffement

+
10 x 400m – Récup 100 m

+

Récupération 10′

+

Gainage

 

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Séance du vendredi 10 septembre 2021

Séance du vendredi 3 septembre 2021

Séance du vendredi 03 septembre 2021

stade André Lavie 18h30

30′ d’échauffement

+


Séance PPG
(corde à sauter, squats,
fentes, burpees etc…)

+


Récupération 10′

 

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Séance du vendredi 10 septembre 2021

Séance du mercredi 01 septembre 2021

Séance du mercredi 01 septembre 2021

stade André Lavie 18h30

20′ d’échauffement

150/200/300m x 6 séries – Récup 50/100/100m

récup finale 10′ + gainage

 

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Séance du vendredi 10 septembre 2021

Séance piste du mercredi 25 aout 2021

Séance piste du mercredi 25 aout 2021

stade André Lavie 18h30

Séance de fractionné:

Echauffement 20′

2 X 8 x 300 m – Récup 100m – Récup 2’30

Récupération finale 10′ + 10′ de gainage

 

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Séance du vendredi 10 septembre 2021

Séance piste du mercredi 18 aout à 18h30

Séance du Mercredi 18 aout

Séance de 1000mètres… 5×1000 pour les VMA supérieure à 16 et 5×1000 pour les VMA inférieure à 16. Echauff 20m’  + cœur de séance + gainage 10m’.  

 

 

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