Séance du mercredi 02 février 2022

Séance du mercredi 02 février 2022

par | 1 Fév, 2022 | Séances hors stade

Séance du mercredi 02 février 2022

rdv stade André Lavie 18h30

Reco « courir à pau » 10km, pensez à etre visible, lampe frontale, bande réfléchissante, etc…

Echauffement + 5 LD

+

10*40′ – r=40′

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Entrainement Vendredi 28 Janvier

Entrainement Vendredi 28 Janvier

par | 27 Jan, 2022 | Séances pistes

Séance du Vendredi 28 Janvier

Travail d’allure 10km ( Objectif Courir à Pau)

Je vous propose en séance de travail d’allure de votre 10km.

6*1000 allure 10km avec 30 secondes de récup

ou

6 * 800 allure 10km avec 30 secondes de récup.

 

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Sortie Dimanche 23 Janvier

par | 22 Jan, 2022 | Séances hors stade

Sortie proposée par Thomas

Rendez-vous Dimanche 23 Janvier à 9h30,

Rendez-vous sur la parking du bois de Pau.

Sortie d’environ 13km, avec travail de l’allure 10km 4 fois 6′

Terrain mixte

 

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Lieu du rendez-vous

Parcours

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Séance du mercredi 19 janvier 2022

Séance du mercredi 19 janvier 2022

par | 18 Jan, 2022 | Séances pistes

Séance du mercredi 19 janvier 2022

entrainements – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

7x(150x200x300)

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Sortie Longue Dimanche 16 Janvier 2022

Sortie Longue Dimanche 16 Janvier 2022

par | 15 Jan, 2022 | Séances hors stade

Sortie longue proposée par Marius

Rendez-vous Dimanche 16 Janvier à 9h00,

Rendez-vous sur la parking près du restaurant au bord de l’eau à Billère.

Sortie d’environ 16km environ 1h30, allure modéré (10/11km/h).

Terrain mixte

 

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