Séance du mercredi 02 mars 2022

Séance du mercredi 02 mars 2022

entrainement – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

2*10*30 »/30 » 

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Séance du mercredi 23 février 2022

Séance du mercredi 23 février 2022

Séance du mercredi 23 février 2022

entrainement – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

3*1000 + 2*1200

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Séance du mercredi 23 février 2022

Séance du mercredi 16 février 2022

Séance du mercredi 16 février 2022

entrainement – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

6*800 

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Séance du mercredi 23 février 2022

Séance du mercredi 09 février 2022

Séance du mercredi 09 février 2022

entrainement – stade André Lavie 18h30

Echauffement 20′

+

10*500 

+

Récup 10′

+

Gainage 10′

 

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Entrainement Vendredi 28 Janvier

Entrainement Vendredi 28 Janvier

Séance du Vendredi 28 Janvier

Travail d’allure 10km ( Objectif Courir à Pau)

Je vous propose en séance de travail d’allure de votre 10km.

6*1000 allure 10km avec 30 secondes de récup

ou

6 * 800 allure 10km avec 30 secondes de récup.

 

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