Reprise des entrainements.

En raison du couvre feu à 20h00, Les séances du Mercredi et du Vendredi commenceront à 18h15, jusqu’à nouvel ordre. 

Le club et ses entraineurs se mobilisent pour une reprise de l’entrainement progressive qui tient bien sur compte de toutes les contraintes liées au COVID19.

  • Inscription obligatoire, afin d’avoir les cas contacts si un athlète est testé positif
  • Distances à respecter à tout moment
  • Faire les séances en petit groupes de 10 maxi.
  • En cas de symptomes quel qu’ils soient ne pas venir à l’entrainement

Pour voir le détail de la séance et vous inscrire, cliquez sur la séance choisie (soit sur l’image, soit sur le titre).

 

Testing Hoka avec l’ASM

Test de chaussure Hoka organisé par le magasin Rrunning en compagnie de l'ASM. Suivi d'un pot.  Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone...

Séance du mercredi 27 avril 2022

entrainement - stade André Lavie 18h30 Échauffement 20'10 x 200 mr=30''Récup finale 10'Et 10" de gainage   Dernier mercredi du mois, les natifs d'avril fêtent leurs anniversaires, à partir de...

Séance du mercredi 20 avril 2022

Séance du mercredi 20 avril 2022

entrainement - stade André Lavie 18h30 Échauffement 20'7 x 300 m x 2 séries2'30 entre les 2 sériesRécup finale 10'Et 10" de gainage  Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un...

Séance Vendredi 15 avril

Séance Vendredi 15 avril

Echauffement 20' + gammes 3 fois 2000m à allure du 10km récup 1'30 retour au calme 10'Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en...

Séance du mercredi 13 Avril à 18h30

Séance du mercredi 13 Avril à 18h30

On poursuit toujours le plan d'entrainement des 10 km (mais valable pour tous les training classique), ce mercredi: 20' de footing + fractionné en 10x400m (R=30') + Récup finale 10' de retour au...

Entraînements piste

Déroulement

Le mercredi et le vendredi à 18h30 au stade André Lavie: Échauffement de 20′ autour du stade (environ 3,6 km) puis programme fractionné sur piste (environ 25′) récupération

Paulo

Paulo

Élaboration et suivi des séances

Fabrice

Fabrice

Entraineur

Laurent

Laurent

suivi des séances

Patrick

Patrick

Entraîneur route

Daniel

Daniel

Entraîneur

Mario

Mario

Entraineur route

Quelques conseils d’entrainement et de pratique