Reprise des entrainements.

En raison du couvre feu à 20h00, Les séances du Mercredi et du Vendredi commenceront à 18h15, jusqu’à nouvel ordre. 

Le club et ses entraineurs se mobilisent pour une reprise de l’entrainement progressive qui tient bien sur compte de toutes les contraintes liées au COVID19.

  • Inscription obligatoire, afin d’avoir les cas contacts si un athlète est testé positif
  • Distances à respecter à tout moment
  • Faire les séances en petit groupes de 10 maxi.
  • En cas de symptomes quel qu’ils soient ne pas venir à l’entrainement

Pour voir le détail de la séance et vous inscrire, cliquez sur la séance choisie (soit sur l’image, soit sur le titre).

 

Samedi 23 Janvier – Séance VMA

Samedi 23 Janvier – Séance VMA

Séance VMA 2*10*200m à 100% de VMA Pour ceux qui ont fait une sénace de VMA dans la semaine  Allure 10km 3* 2000m   Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le...

Vendredi 15 Janvier footing

Vendredi 15 Janvier footing

Footing 45' + 10' de gainage   Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de cette page.Nombre d'inscrits :...

Vendredi 15 Janvier Séance Allure 10km

Vendredi 15 Janvier Séance Allure 10km

Séance pour coureuse et coureur à plus de 4 séances / semaine Courir 4 * 1500 à allure 10km récupération 2'     Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le...

Séance Mercredi 13 Janvier 2021

Séance Mercredi 13 Janvier 2021

Séance de 20 * 30/30. 30 secondes vites à allure 100% VMA puis 30 secondes de récup actives. Chaque groupe devra avoir au moins une personne avec une montre avec fonction timer, pour faciliter les...

Séance Vendredi 8 Janvier

Séance Vendredi 8 Janvier

Footing allure tranquille 1h Vétements clairs et frontal si possible.  Pour vous inscrire à la séance, il suffit de laisser un commentaire avec le mot OK dans la zone commentaire en bas de...

Entraînements piste

Déroulement

Le mercredi et le vendredi à 18h30 au stade André Lavie: Échauffement de 20′ autour du stade (environ 3,6 km) puis programme fractionné sur piste (environ 25′) récupération

Paulo

Paulo

Élaboration et suivi des séances

Fabrice

Fabrice

Entraineur

Laurent

Laurent

suivi des séances

Patrick

Patrick

Entraîneur route

Daniel

Daniel

Entraîneur

Mario

Mario

Entraineur route

Quelques conseils d’entrainement et de pratique